Selbstlernkurs: Achtsamkeit & Emotionen und Gefühle

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Produktbeschreibung

Emotionen und Gefühle sind ein Thema, das dich beschäftigt? Dann begegnen dir vermutlich unzählige Tipps, Methoden und vermeintlich perfekte Lösungen.

Doch nicht jede Emotion, jeder Moment und jeder Mensch braucht dasselbe.

In diesem Selbstlernkurs erhältst du fundiertes und verständlich aufbereitetes Wissen über Emotionen, Gefühle und Achtsamkeit und lernst verschiedene Möglichkeiten kennen, ihnen achtsam zu begegnen. Statt nur eine Methode anzuwenden, entwickelst du ein Verständnis dafür, was in welchem Moment für dich stimmig sein kann.

So lernst du Schritt für Schritt, Emotionen bewusster wahrzunehmen, ihnen achtsam zu begegnen und deinen Umgang mit ihnen selbst zu wählen.

Das erwartet dich

Teil 1 – Grundlagen Was sind Emotionen und Gefühle, wie entstehen sie und wie können sie sich zeigen?
Teil 2 – Emotionen und Gefühle tiefer verstehen Verstehe die Zusammenhänge zwischen Reizen und deinem inneren Erleben und erfahre, warum du nicht deine Emotionen und Gefühle bist .
Teil 3 – Grundlagen der Achtsamkeit & tieferes Verständnis Lerne Achtsamkeit, den Raum zwischen Reiz und Reaktion, Meditation, Vergänglichkeit, Anhaften und Ablehnen sowie das Toleranzfenster kennen.
Teil 4 – Der achtsame Umgang mit Emotionen und Gefühlen Lerne verschiedene Möglichkeiten kennen, achtsam zu entscheiden und mit auslösenden Reizen sowie deinen Emotionen und Gefühlen umzugehen: Vom Beobachten und Erforschen über Ausdruck und Regulation bis zum bewussten Lenken.
Zusätzlich – Noch wichtig Vertiefende Impulse zu „Gefühlen über Gefühle“ sowie ein Exkurs zum achtsamen Umgang mit Emotionen und Gefühlen bei Kindern.

Das ist enthalten

5 Einheiten

47 Seiten Skript

ca. 140 Minuten Hörbuch

10 Videos

3 speziell konzipierte Meditationsaudios

4 Seiten zusätzliches Übungs- & Reflexionsmaterial

Für wen ist der Selbstlernkurs geeignet?

Dieser Kurs ist grundsätzlich für jeden geeignet, denn wir alle erleben Emotionen und Gefühle. Sie gehören zu unserem Menschsein und begleiten uns durch unseren Alltag.

Der Kurs ist besonders für dich geeignet, wenn du deine Emotionen und Gefühle besser verstehen, bewusster wahrnehmen und einen achtsamen, selbstbestimmten Umgang mit ihnen entwickeln möchtest.

Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse in Achtsamkeit oder Meditation. Der Kurs führt dich Schritt für Schritt von den Grundlagen bis zur praktischen Anwendung.

Wie funktioniert dieser Kurs?

Du lernst in deinem eigenen Tempo und entscheidest selbst, wann und wie intensiv du dich mit den Inhalten beschäftigst. Skript, Hörbuch, Videos und geführte Meditationen ergänzen sich, sodass du Wissen aufnehmen, Zusammenhänge verstehen und das Gelernte direkt praktisch erproben kannst.

Gut zu wissen

Selbstlernkurs: Du lernst in deinem eigenen Tempo und kannst dir die Inhalte flexibel einteilen.
Keine Vorkenntnisse nötig: Der Kurs eignet sich auch, wenn Achtsamkeit und Meditation für dich noch neu sind.
Theorie & Praxis: Fundiertes Wissen wird mit Übungen, Reflexionen und geführten Meditationen verbunden.
Kein „richtig“ oder „falsch“: Du lernst verschiedene achtsame Umgangsweisen kennen und entscheidest selbst, was für dich und den jeweiligen Moment stimmig ist.

„Emotionen und Gefühle sind, was uns lebendig macht. Reißen sie uns jedoch mit, werden wir zum Sturm selbst, anstatt ihn nur zu spüren.“

Deshalb lernst du in diesem Kurs nicht nur eine einzelne Methode, sondern ein breites Spektrum achtsamer Möglichkeiten im Umgang mit Emotionen und Gefühlen kennen. Damit du immer wieder selbst entscheiden kannst, was du in diesem Moment brauchst und wie du deinem inneren Sturm achtsam begegnen möchtest.

Bitte beachte vor dem Kauf

Dieser Kurs lädt dich dazu ein, Emotionen und Gefühle achtsam zu erforschen. Dabei können dir auch unangenehme, intensive oder herausfordernde körperliche, mentale und emotionale Erfahrungen begegnen.

Deshalb gilt während des gesamten Kurses: Achte auf dich, deine Bedürfnisse und deine persönlichen Grenzen. Alle Übungen und Impulse sind Einladungen. Du entscheidest selbst, ob und wie weit du ihnen folgen möchtest, und kannst eine Übung jederzeit unterbrechen, deine Aufmerksamkeit umlenken oder die Praxis beenden.

Der Kurs ist kein medizinisches oder therapeutisches Angebot und ersetzt keine entsprechende Behandlung. Bei gesundheitlichen oder psychischen Bedenken oder Beschwerden wende dich bitte an eine geeignete Fachperson. Die Anwendung der Kursinhalte erfolgt eigenverantwortlich.

Nutzungsrechte: Mit deinem Kauf erhältst du die Kursinhalte ausschließlich zur persönlichen und privaten Nutzung. Eine Weitergabe an Dritte sowie die geschäftliche Nutzung, Vervielfältigung oder Veröffentlichung der Inhalte ist nicht gestattet.

Hinweis: Zulassung nach dem Fernunterrichtsschutzgesetz (FernUSG)

Meine Angebote sind nicht nach dem Fernunterrichtsschutzgesetz (FernUSG) zugelassen. Dies liegt daran, dass es sich dabei nicht um staatlich geregelte Fernlehrgänge handelt, sondern um freiwillige Kurse und Seminare zur persönlichen Entwicklung, ohne formale Prüfungen oder Leistungsnachweise. Alle Teilnehmenden werden vor der Buchung ausdrücklich darauf hingewiesen, dass meine Angebote nicht der Zulassungspflicht nach dem FernUSG unterliegen. Mit der Buchung wird bestätigt, dass du darüber informiert wurdest.
Bitte beachte:
Da es sich um individuell gebuchte Dienstleistungen handelt, besteht nach Beginn der Leistungserbringung kein Anspruch auf Rückerstattung. Es gelten zudem die AGB

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