Lern- und Übungskarten - 7 Qualitäten eines achtsamen Geistes

dem gegenwärtigen Moment mit wacher, liebevoller Aufmerksamkeit zu begegnen. Es geht darum, sich immer wieder zu fragen:

• Welche Empfindungen und Erfahrungen zeigen sich mir jetzt in diesem Moment?
• Kann ich sie annehmen, ohne am Angenehmen anzuhaften und ohne das Unangenehme abzulehnen?

Eine wahrliche Meisterleistung. Doch tatsächlich lässt sich die Fähigkeit achtsam zu sein trainieren. Schritt für Schritt entsteht so ein Geist, der weniger anfällig für Reizüberflutung und endloses Gedankenkreisen ist und stattdessen mehr Präsenz, Verbundenheit und inneren Frieden aufweist.

1. Menschen, die Achtsamkeit üben oder vertiefen möchten.
2. Alle, die genug vom ständigen Gedankenkarussell oder der Reizüberflutung haben.
3. Jede/n, der/die ein inspirierendes Geschenk für sich selbst oder die Liebsten sucht.